Как правило, многие неопытные люди, пытающиеся похудеть, начинают следовать строгим диета, благодаря которым вес стремительно падает, а затем так же быстро набирается, если сделать неправильный выход. Сегодня вы сможете узнать о нескольких ошибках во время похудения, которые приводят не только к набору веса, а и проблемам со здоровьем.
1. Правило «Хочешь есть – попей воды. Не хочешь воды – не хочешь есть.»
Существуют некоторые публичные страницы, размещающие контент, негативно влияющий на психику девушек и молодых людей, развивая в них нездоровое желание похудеть. Такие страницы часто называют «про-анорексическими» или «про-ана пабликами». Они размещают мотивирующие посты, которые буквально кричат о важности похудения до состояния «кожа да кости». К сожалению, возраст, на который рассчитаны такие страницы – 14-17 лет, и часто дети попадают под негативное влияние, доводя себя даже до таких болезней, как анорексия и булимия. В главном меню группы часто размещают посты о том, что они не несут ответственности за здоровье своих подписчиков, потому каждый должен самостоятельно определять: что полезно, а что – нет.
Конечно же, главным правилом похудения является сбалансированный и своевременный приём пиши, а не полный отказ от него. Кстати говоря, недостаток белков, жиров и углеводов, спроецированный голоданиям, приводит не только к потере мышц, а и к выпадению волос, ломкостью ногтей и так далее.
2. После шести часов вечера нельзя кушать.
Честно говоря, не знаю, кто ввёл это правило, но оно абсолютно неправильное. Время последнего приёма пищи, определяется индивидуально для каждого человека. К примеру, если Вы ложитесь спать в 12 часов ночи, за 6 часов после приёма пищи, в Вашем желудке образуется большое количество кислоты, которое часто приводит к проблемам ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) или даже язве.
3. Чтобы похудеть, нужно питаться одними фруктами.
Ни в коем случае! Обильное употребление фруктов, приводит к лишнему весу, потому что в них содержится большое количество сахара и углеводов. Поэтому такой совет можно смело выбросить в мусорное ведро.
4. Чтобы похудеть, нужно пить протеиновые коктейли.
И снова промах. К сожалению, многие люди, которые смотрят рекламу, искренне верят в возможность похудения на различных таблетках, чаях и коктейлях. Да, действительно, некоторые бодибилдеры худеют при помощи таких напитков, но Вы даже не представляете, сколько времени нужно работать с мышцами, чтобы израсходовать весь белок. Многие люди даже не занимаются спортом, но пьют биоактивные добавки, и действительно видят достаточно хорошие результаты, но, в лучшем случае, вес просто вернётся, а в худшем – организм привыкнет к такому приёму протеина, и перестанет вырабатывать его самостоятельно. Так что Вам придётся ещё долго и дорого восстанавливаться.
Избегайте сомнительных советов, которые предлагают небезопасные методы похудения. Самый эффективный способ спросить вес – рассчитать норму калорий, обзавестись кухонными весами, узнать, сколько Вам нужно белков, жиров и углеводов (сделать это можно здесь - http://edimihudeem.info/norma-belkov-zhirov-i-uglevodov-v-den.html), и Ваше похудение пройдёт быстро и эффективно!
|