Качественный отдых ночью является залогом хорошего самочувствия днем. Как утверждают физиологи, отличное настроение днем зависит от того, что вы делаете на протяжении 30 минут после пробуждения. Поэтому чтобы чувствовать себя хорошо, нужно не только спать, но и правильно просыпаться.
Правильно начинать свой день нужно еще в кровати. Благодаря утренним потягиваниям вы освободите тело ото сна, ощутите прилив бодрости и сил. Именно поэтому нельзя быстро вскакивать после пробуждения. Такой подъем грозит плохим настроением, головной болью, сонливостью, вялостью, быстрой утомляемостью.
Каждое утро нужно выделять немного времени для потягиваний в кровати, улыбок новому дню и новым возможностям. Таким образом вы настроите организм на рабочий лад, активизируете кровообращение, так как ночью мышцы расслабляются и затекают.
Удивительно, но благодаря потягиваниям улучшается настроение, эти движения оказывают воздействие на центры удовольствия головного мозга, активизируют кровоснабжение, улучшают тактильные и вкусовые ощущения.
Потягивание является природным рефлексом, вы только посмотрите, как просыпаются груднички, позвольте себе быть маленьким ребенком по утрам.
|